Já imaginou poder treinar todo o seu corpo em apenas 20 minutos por semana? Parece bom demais para ser verdade, mas é exatamente isso que o electrofitness promete. O electrofitness é uma modalidade de treino que combina a electroestimulação muscular com o exercício físico, ativando mais de 350 músculos ao mesmo tempo. Com isso, é possível obter resultados como tonificação, perda de peso, aumento de massa muscular, reabilitação e diminuição de dores nas costas, entre outros. Mas como funciona o electrofitness? Quais são as vantagens e as desvantagens desse método? Quem pode fazer e quem deve evitar? Neste artigo, vamos responder a essas e outras perguntas sobre o electrofitness, o treino do futuro que já é uma realidade.

O que é o electrofitness?

O electrofitness é uma modalidade de treino que combina a eletroestimulação muscular com o exercício físico. A eletroestimulação muscular é uma técnica que utiliza uma corrente elétrica de baixa intensidade para provocar a contração e o relaxamento dos músculos de forma controlada. Essa técnica já é usada há anos na fisioterapia para reabilitar os músculos, diminuir a dor e os espasmos, e tratar as lesões. Estudos comprovam que a eletroestimulação muscular recupera a mobilidade e aumenta o rendimento desportivo.

No electrofitness, a eletroestimulação muscular é aplicada durante um treino físico, potencializando os efeitos do exercício. O treino é feito com o uso de uma roupa de neoprene que é conectada a um ou mais aparelhos que geram a eletricidade. Os elétrodos são colocados nos músculos que serão estimulados com as contrações. O treino é sempre acompanhado por um personal trainer capacitado, que irá instruir o cliente sobre os exercícios e ajustar a intensidade da corrente elétrica de acordo com o seu objetivo, as suas limitações e os seus gostos.

Uma sessão de electrofitness dura entre 20 a 25 minutos, sendo os 5 primeiros de aquecimento e os 5 últimos de relaxamento. O treino é composto por exercícios cardiovasculares, de força e de flexibilidade, adaptados ao nível de cada cliente. Uma sessão de electrofitness equivale a cerca de uma hora e meia de treino convencional, pois ativa cerca de 90% das fibras musculares, enquanto o treino normal ativa cerca de 40%. Além disso, o electrofitness trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, inclusive alguns que normalmente não são trabalhados. Por isso, o electrofitness é indicado para quem quer otimizar o seu tempo e obter resultados rápidos e eficientes.

Quais são os benefícios do electrofitness?

O electrofitness oferece vários benefícios para o seu corpo e a sua saúde, tais como:

Tonificação: o electrofitness fortalece e define os músculos, melhorando a sua aparência e a sua postura. Com apenas 10 sessões, já é possível notar diferenças na tonificação muscular.

Perda de peso: o electrofitness acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico, favorecendo a queima de gordura e a perda de peso. Uma sessão de electrofitness pode queimar até 2500 calorias, sendo que o gasto calórico continua por até três dias após o treino, devido ao consumo de oxigénio pelo organismo.

Aumento de massa muscular: o electrofitness estimula o crescimento e a hipertrofia dos músculos, aumentando a massa muscular e a força. O electrofitness é especialmente indicado para quem quer ganhar massa magra e definir o corpo.

Reabilitação e diminuição de dores nas costas: o electrofitness ajuda na recuperação de lesões musculares, articulares e ósseas, pois melhora a circulação sanguínea, a oxigenação e a nutrição dos tecidos. O electrofitness também fortalece os músculos estabilizadores da coluna, prevenindo e aliviando as dores nas costas.

Anti-celulítico: o electrofitness combate a celulite e a flacidez, pois melhora a elasticidade e a firmeza da pele, estimula a produção de colagénio e elastina, e reduz a retenção de líquidos e toxinas.

Melhoria da saúde geral: o electrofitness melhora a saúde geral, pois aumenta a resistência, a capacidade cardiorrespiratória, a coordenação, o equilíbrio, a flexibilidade, a agilidade, a velocidade e a potência. O electrofitness também melhora o humor, a autoestima, a confiança e a qualidade de vida.

Quem pode fazer e quem deve evitar o electrofitness?

O electrofitness é uma modalidade de treino que pode ser feita por pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, desde sedentários a atletas, e de todas as idades, desde adolescentes a idosos. No entanto, existem algumas situações em que o electrofitness é contraindicado, como:

Gravidez e lactação

Doenças cardíacas, como insuficiência cardíaca, angina, infarto, arritmias, marcapasso, etc.

Doenças neurológicas, como epilepsia, esclerose múltipla, Parkinson, Alzheimer, etc.

Doenças renais, hepáticas ou pulmonares

Doenças infeciosas, inflamatórias ou febris

Doenças hematológicas, como anemia, hemofilia, trombose, etc.

Doenças oncológicas, como

O electrofitness é uma modalidade de treino que pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e a sua saúde, desde que seja feito com orientação profissional e respeitando as suas condições individuais. Se quer experimentar o electrofitness, dale connosco e agende uma sessão teste. Você vai se surpreender com os resultados que o electrofitness pode proporcionar.